Q.カラオケでダイエット出来ますか？

可能です！

歌うだけでは効率的ではありませんが可能です、一番のメリットは楽しみながらできる事です。歌唱時間の長い曲を歌ったり、歌いながら振付など行うとウォーキング以上の効果を得られることもあります。

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カロリー消費

DAMの機種ではカラオケを歌い終わると消費カロリーが出ます。

では実際一曲歌うとどのくらいの消費量になるのでしょうか。

曲や歌い方にもよりますが一曲あたり１０キロカロリー前後となりますが歌っている長さや音量によっては２０キロカロリーを超える曲もあります。

DAMのカラオケでは、大学などの実験を基に「声の大きさ」「歌っている時間」「演奏時間」「テンポ」などからカロリー計算され、そのデーターはおおよそ正しいと思われます。

他のダイエットと比較

比較するとカラオケでのダイエットは効率が悪く感じます、しかし継続時間で考えるとウォーキングやジョギングですと３０分～１時間、長くても２時間程度です。

カラオケのヒトカラでの利用時間は２時間～３時間が多く、時間的には長い時間継続できる事とカラオケが好きであれば苦になりにくい事です。

そして歌うだけでなく、立って歌ったりちょっとした振り付けなどをいれたり、踊って歌ったりすればウォーキングを上回る消費カロリーを出すことも可能です。

カラオケダイエットの注意点

カラオケボックスで注意すべきは飲食です、小さなグラスに一杯のジュースでも１００キロカロリー前後です。

一時間で１２０キロカロリーを消費して１００キロカロリーのジュースを飲んだらあまり意味ありません。

ましてやフライドポテトなどを頼んで食べたら完全に消費カロリーより摂取カロリーが上回ります。

以前ダイエットを兼ねてヒトカラ（一人でカラオケ）に来ていたお客様が、カラオケはダイエットになるからと、週に４～５回のペースでいつも４時間程度来店されていました。

しかしこの店舗ではドリンクバーがあり、いつもコーラーを５杯以上飲まれていました。

当然ダイエットにはなっていませんでした。

長時間歌う事での心配は喉を傷める事です、特にヒトカラの場合は連続で歌うため喉を傷めやすいのと、のど飴などを持参してくる方も見えますが、飴のカロリーにも要注意です。

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カラオケダイエットで歌うコツ

高カロリー消費を出すにはどのようにすればよいのでしょうか。

①大きな声でお腹の中から声を出す（立って歌うのが良い）

②バラードなら力づよく、アップテンポな曲ならフリなどをつけて歌う。

③歌唱時間の長い曲を選ぶ。

カラオケを歌う時に曲演奏時間が長くても、歌唱時間が短い曲であればカロリーは消費されません、歌唱時間が長い曲を選びましょう。

高カロリー消費曲（曲名・アーティスト）

花の唄・Aimer（エメ）

東京・JUJU

奇跡の人・関ジャニ∞

瞬き・back number

Y・C&K

北のひとり星・走裕介

ヒューマン・WANIMA

Jupiter・Little　gree　monster

あいしてると言ってよかった・E-girls

Crystal Snow・BTS(防弾少年団）

himawari・Mr.Children

哀しみの足音・河嶋けんじ

あぁ奥入瀬に雪が舞う・木原たけし

here comes my love・Mr.Children

J.S.B.HAPPINESS・三代目J　Soul　Brothers

まとめ

カラオケでダイエットは効率的ではありませんが、継続可能時間から考えると楽しく行えるダイエットとなります。

カラオケダイエットのコツは演奏時間ではなく歌唱時間の長い曲を選択する事。

ドリンクバーなどを飲み過ぎないよう、お茶や水にしましょう。

喉のケアーには注意ですが、カロリーの高い喉飴に気を付けましょう。